Полезные статьи

Что такое сайкл и с чем его едят?
Сайкл– это в первую очередь кардиотренировка, т.е. тренировка сердечно-сосудистой системы. Заниматься сайклом можно от двух до пяти раз в неделю. Если ждете от своей фигуры быстрых изменений, первые три месяца жмите на педали пять дней в неделю. Впоследствии сможете поддерживать ранее наработанную форму, посещая класс сайкла по 2-3 раза в неделю (в комплексе с силовыми тренировками).

Скользим по слайду!
Слайд-аэробика - один из самых популярных видов групповых программ. Скользя на слайд-дорожке, вы имитируете движения конькобежца, лыжника, фигуриста или роллера. Преимущества слайд-аэробики очевидны: во-первых, это отличная тренировка сердечно-сосудистой и дыхательной системы, во-вторых - хорошая проработка мышц бедер и ягодиц. Занимаясь слайдом, вы не только получаете колоссальную нагрузку, но и укрепляете суставы.

ПРАВИЛА ГОРЯЧЕГО ЖЕЛЕЗА

HotIron - одно из самых популярных силовых направлений в нашем клубе не только среди женщин, но и среди мужчин.Это силовая тренировка с мини-штангами под музыку, направленная на проработку всех мышечных групп и развитие силовой выносливости. Тренировка не способствует росту мышечных объемов и обеспечивает сокращение жирового слоя. Эти эффекты тренировки HotIron делают ее особенно привлекательной!

ЗОНА СЖИГАНИЯ ЖИРА: МИФ ИЛИ РЕАЛЬНОСТЬ
Все мы использовали беговую дорожку или велоэргометр в спортзале. Практически на всех подобных тренажерах есть надписи, показывающие, насколько интенсивно надо работать, чтобы достичь тех или иных целей. «Зона сжигания жира/аэробная», столь привлекательная для всех нас, лежит где-то между 60% и 70% от максимального пульса. Но откуда взялся этот показатель, и действительно ли, именно эта интенсивность является оптимальной для Вас, если Вы решили сбросить вес.

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
Поговорку про «завтрак съешь сам» придумали неспроста. Ученые из Бостонской детской больницы доказали, что те, кто плотно завтракает каждый день, в два раза меньше рискуют располнеть, чем те, кто с утра не ест вовсе. Сытный завтрак — гарантия того, что до самого обеда вы будете сыты. Старайтесь уложиться в 350 ккал: совместите белки (яйцо, два ломтика нежирного сыра или стаканчик йогурта) и медленные углеводы (кашу из цельных зерен или фрукты).