Вопрос & Ответ

Уважаемый Юрий, для людей старше 50 лет в нашем клубе представлен большой выбор фитнес- направлений: тренажерный зал, групповые программы, единоборства, персональные тренировки по любым направлениям. Все зависит от состояния здоровья и уровня физической подготовки, которые поможет Вам определить фитнес-врач. Без результатов фитнес-тестирования и рекомендаций доктора, к сожалению, я не смогу определить, какие занятия разрешены Вам лично! Но по опыту работы могу сказать, что наши клиенты категории «50 и старше» с большим удовольствием занимаются с персональными тренерами в тренажерном зале, и с не меньшим удовольствием посещают групповые занятия. Вам рекомендованы силовые классы низкой и средней интенсивности (Body Tone, ABS, Up Body), низкоинтенсивные кардио-тренировки (Cardio Cycle, Step-1), программы Body & Mind (йога, Pilates, Power Stretch, Relax Stretch). Не исключены и программы более интенсивные, но, повторюсь, с разрешения фитнес-врача!!! 

Диапазон цен на клубные карты "Паркфитнес" достаточно широкий - от 2200 руб. Стоимость карты зависит от длительности членства, от времени посещения клуба (полный день или до 17.00), от скидок, предусмотренных различными акциями. Что касается дополнительных услуг - их так много!... (солярий, 15 видов массажа, обертывания, фитнес-тестирование, спортивное питание и напитки и многое другое)+ что невозможно разместить все цены на сайте!  
Спортивно-оздоровительный клуб "Паркфитнес" приглашает Вас на презентацию клуба, в удобное для Вас время для того, чтобы Вы смогли воочию убедиться и ощутить на себе все преимущества занятий в нашем клубе.
На презентации будут представлены основные направления групповых программ, включающие в себя комбинированные аэробно-силовые и танцевальные классы, занятия йогой, пилатес, сайкл и др. Вас познакомят с оборудованием тренажерного зала, кардио-зоны, а так же программой тренировок "Умный фитнес". "Умный фитнес" это система подбора оптимальных нагрузок и способов восстановления, учитывающая функциональные возможности организма тренирующегося, на основании результатов медицинского фитнес-тестирования.
Основа нашей политики индивидуальный подход к каждому клиенту. Мы готовы предложить исключительные условия, при которых Вы можете выбрать любой вид клубного членства и возможность получить эксклюзивные цены. 
Для согласования даты и времени проведения презентации Вы можете связаться с менеджером отдела продаж по телефону: 325-370 (Юлия).

 Пить воду во время и после тренировки не только можно, но и нужно.
Достаточное количество воды в организме необходимо для нормальной работы сердца и мышц, регуляции температуры тела. Недостаток воды приводит к снижению работоспособности и эффективности тренировки. Поэтому мы рекомендуем пить воду и во время тренировки и после нее. Пить лучше нехолодную воду, небольшими порциями (100-150 мл.) так она лучше утоляет жажду. 

Миогенный лейкоцитоз развивается при физической нагрузке и зависит от ее интенсивности и функционального состояния организма. Выделяют 3 стадии, а точнее, 3 формы миогенного лейкоцитоза. Первая форма наблюдается при легкой нагрузке. Лейкоцитоз достигает 10 12 тыс. в 1 мкл, лейкоцитарная формула сдвигается в сторону преобладания лимфоцитов (до 50% вместо 37% максимального значения), и поэтому ее называют лимфоцитарной.

Вторая форма обозначается как нейтрофильная. Она развивается при длительных и интенсивных нагрузках. Лейкоцитоз достигает 16 18 тыс. в 1 мкл, в периферической крови преобладают нейтрофилы, в том числе юные и палочкоядерные, что говорит о реакции костного мозга на физическую нагрузку.

И наконец, третья форма интоксикационная. Она проявляется в двух вариантах: регенеративном, который характеризуется резким лейкоцитозом (до 35 50 тыс. в 1 мкл), резким ростом нейтрофилов (особенно молодых форм), уменьшением числа лимфоцитов, исчезновением эозинофилов, и дегенеративном, который имеет сходную с описанной лейкоцитарную формулу, но не столь выраженный лейкоцитоз (10 15 тыс. в 1 мкл).

Принято считать, что первая форма миогенного лейкоцитоза свидетельствует о высоком функциональном состоянии организма спортсмена. В этом случае она наблюдается не только при легкой, но и при напряженной работе.

Нейтрофильная и особенно интоксикационная формы миогенного лейкоцитоза указывают на снижение уровня функционального состояния организма (особенно если работа не была чрезмерной).

Большинство экспертов соглашаются, что 3-5 раз в неделю достаточно. Упражнения длительностью 20-60 минут с нагрузкой 60-90% от максимальной частоты сердечных сокращений для вашего возраста.

Лёгкая углеводная пища за час до тренировки. Банан, яблоко и другие фрукты. Не забудьте выпить стакан воды, она будет расходоваться в процессе потения.

Не рекомендуется, так как кровь имеет тенденцию скапливаться в ваших конечностях после энергичной тренировки, а сауна, парилка и даже горячий душ расширяют Ваши кровеносные сосуды, что затрудняет кровоток к сердцу и мозгу. Поэтому следует дождаться полного остывания.

Ешьте немного после тренировки. Помните, кровоснабжение в этот момент сконцентрировано в мышцах и не может быть полностью доступно для пищеварительной системы около часа после тренировки.

Слово «аэробный» означает «с кислородом» или «в присутствии кислорода». Аэробные упражнения – это любая двигательная активность, которая ритмично использует большие группы мышц. Аэробные упражнения тренируют сердце, легкие и улучшает способность сердечно-сосудистой системы более быстро и эффективно доставлять кислород к мышцам. Поскольку сердечная мышца становится более сильной и более эффективной, большее количество крови может быть перекачено за одно сердечное сокращение, при этом сокращается общее количество сердечных сокращений необходимых для транспортировки кислорода. При хорошей аэробной подготовленности человек может выполнять большее количество работы за более длинный промежуток времени и быстрее восстанавливаться.